TRE®
Tension and Trauma Release Exercises
Wat is TRE®?
Tension and Trauma Release Exercises of TRE® is een zelfhulpmethode om alledaagse stress of spanning n.a.v. een ingrijpende (traumatische) gebeurtenis op een fysieke manier los te laten.
Wanneer je je veilig voelt, pulseert je lichaam op een natuurlijk ritme. Je beweegt soepel en ademt diep en rustig. In confrontatie met ‘gevaar’ vermindert de pulsatie van jouw lichaam. Je spant je spieren op, krimpt in elkaar, ademt sneller en oppervlakkiger, enz.
Het zelfhelend vermogen van jouw lichaam gaat op zoek naar manieren om stress los te laten door vb. te zuchten, geeuwen, stretchen, zweten, tintelen, trillen, bewegen, wiebelen, warmte te produceren, traanklieren te activeren, enz. Elk lichaam heeft zijn eigen unieke manier van ‘release’. Helaas leerden wij dit mechanisme te onderdrukken.
Dr. David Berceli, de grondlegger van TRE®, ontdekte dat je via 7 eenvoudige oefeningen jouw natuurlijk ontladings- of releasemechanisme terug op een veilige manier leert hanteren. Hierbij stretch en vermoei je jouw spieren. Je leert het herstelmechanisme aan- en uitzetten, te doseren en pauzeren. Je hebt zelfcontrole over wanneer, waar, hoelang en hoe intens je stress loslaat.
M.a.w. TRE® helpt jouw lichaam te herstellen en het natuurlijk pulseren te reactiveren. Hierdoor komt je lichaam terug in evenwicht. Het is een complementaire en aanvullende methodiek die ondersteuning biedt bij je algemeen welzijn door het vergroten van jouw veerkracht.
Aanbod TRE®
Kennismakingsreeks TRE®
In de kennismakingsreeks leer je de TRE®-zelfhulpmethode aan. We focussen ons op het fysieke aspect (lichamelijke reacties) en gaan niet in op het achterliggende verhaal. Daarna kan je er thuis (meestal) zelfstandig mee aan de slag.
Individuele kennismakingsreeks
De individuele kennismakingreeks bestaat uit 3 sessies van 1u30min.
We plannen ze samen in met ongeveer 2 weken tussen.
De inhoud van de individuele kennismakingsreeks komt overeen met de eerste drie sessies van de groepsreeks.
Daarnaast leg ik voortdurend de link met jouw persoonlijke situatie. De focus ligt op hoe jij omgaat met stress en jouw stressmechanisme.
Sessie 1
- Korte introductie van TRE®
- Aanleren TRE®-techniek
Sessie 2
- Uitleg van het stressmechanisme op basis van het stressmodel van de polyvagaaltheorie
- TRE®-techniek
Sessie 3
- Inzoomen op de diverse stressniveaus van het stressmodel
- TRE®-techniek
Waar?
Deze reeks gaat door in mijn praktijk Ontdekplek
Sint-Arnolduslaan 35
8200 Sint-Michiels
Prijs
€ 295 voor de reeks
Neem per mail of telefonisch contact op met Annelies om 3 sessies in te plannen.
Kennismakingsreeks in kleine groep (max. 3p)
De kennismakingsreeks in groep bestaat uit 3 sessies van 1u30min.
Opbouw van de kennismakingsreeks in groep:
Sessie 1
- Korte introductie van TRE®
- Aanleren TRE®-techniek
Sessie 2
- Uitleg van het stressmechanisme op basis van het stressmodel van de polyvagaaltheorie
- TRE®-techniek
Sessie 3
- Inzoomen op de diverse stressniveaus van het stressmodel
- TRE®-techniek
Doorheen de reeks krijg je verschillende documentatie mee ter ondersteuning van het oefenen thuis.
Gedurende de hele periode kan je met eventuele bezorgdheden bij mij terecht (telefonisch of per mail). Volg met zo min mogelijk stress de reeks ;-).
Na het traject heb je de techniek volledig onder de knie.
Je kan levenslang (zelfstandig) je stress reguleren. Het is m.aw. een investering op korte en op lange termijn!
Waar?
De reeks gaat door in de praktijk Ontdekplek
Sint-Arnolduslaan 35
8200 Sint-Michiels
Wanneer?
29 september, 13 en 27 oktober
telkens van 20 tot 21.30 uur
Prijs
€ 180 voor de reeks
Data eerstvolgende reeks:
29 september, 13 en 27 oktober 2026 telkens van 20 tot 21.30 uur
Deze sessies gaan door in mijn praktijk Ontdekplek: Sint-Arnolduslaan 35, 8200 Sint-Michiels
Verdiepende sessies TRE®
Deze sessies worden zowel in groepsverband als individueel georganiseerd en zijn toegankelijk voor mensen die al een kennismakingsreeks volgden of TRE® hebben aangeleerd door een erkende TRE®-provider
Verdiepende individuele sessie
Individuele verdiepende sessie TRE®
Heb je de TRE®-techniek reeds onder de knie maar merk je dat je ‘vastloopt’ in eenzelfde patroon, spanning in het lichaam ervaart waar geen release is, enz? Dan kan je een individuele afspraak maken.
Met behulp van touch en/of non-touch interventies proberen we verandering te creëren in het releaseproces.
Waar?
Deze sessie gaat door in mijn praktijk Ontdekplek
Sint-Arnolduslaan 35
8200 Sint-Michiels
Prijs
€ 75 per uur
Neem per mail of telefonisch contact op met Annelies om een sessie in te plannen.
Verdiepende, losstaande sessie in groep
Verdiepende, losstaande sessie TRE® in groep
(min. 5 en max. 8 personen).
Wie een kennismakingsreeks volgde of TRE® heeft aangeleerd door een erkende TRE®-provider is van harte welkom.
Waar?
De sessies gaan door in de Spiegelzaal in het Bewegingscentrum van het Psychiatrisch Ziekenhuis Onzelievevrouw in Brugge (Sint-Michiels).
Ingang via de Barriérestraat.
Prijs
€ 30 per sessie van 1 uur
Er zijn nog geen nieuwe data beschikbaar voor de verdiepende sessies in groep.
Wil jij je inschrijven?
Een plekje reserveren kan per mail of telefonisch.
Schrijf je definitief in voor een sessie en/of reeks door de kostprijs te storten op rekening van Annelies Deprez BE29 0689 1056 2164 met vermelding van je naam en de reeks en/of sessie waarvoor je wenst in te schrijven (maximum 8 deelnemers).
Wens je meer informatie? Neem vrijblijvend contact op met Annelies:
0473/26 92 40 of anneliesdeprez@ontdekplek.be